Nordseter Aktivitets- & Skisenter har mer enn 30 års erfaringer med skiinstruksjon. Våre erfarne skiinstruktører tilpasser undervisningen til ditt nivå og gjør deg i stand til å mestre skiturer bedre og gir deg økt skiglede når du er på tur!

Langrenn
Vår privatundervisning er for deg som ønsker å prøve langrenn for første gang. Vi vil gi deg trygghet og ferdigheter til å kontrollere teknikk og utstyr. Har du erfaring med langrenn, gir vårt tekniske langrennskurs deg muligheten til å utnytte den klassiske teknikken bedre og få utnytte kreftene dine mer effektivt.

Skøyting
Skøyting er et yndefullt og euforisk alternativ til den klassiske teknikken. I høy fart kan du ta deg raskere rundt i løypenettet. Med vårt introduksjonskurs vil du som nybegynner få muligheten til å lære deg de grunnleggende teknikkene. Til deg som har erfaring med skøyting kan vi tilby et utvidet kurs med fokus på videreutvikling av teknikken.

Telemark
Telemarksvingen er den originale teknikken for å svinge i nedoverbakke med løs snø. Med private skitimer gir vi deg muligheten til å lære denne flotte teknikken!

Slalåm
Slalåm er blitt mye enklere med de nye carvingskiene. Likevel er det grunnliggende teknikker som er nødvendige å beherske for å oppleve suset i nedoverbakkene.

Bestill din skitime eller kurs på skiskole@nordseter.no

Priser pr. person

Privat instruksjon - kurs
Klassisk/Skøyting/Slalåm/Telemark
1 Person (50 minutter) Privat instruksjon pr. pers	220
2 Personer (50 minutter) Privat instruksjon pr. pers	180
3 Personer (50 minutter) Privat instruksjon pr. pers	165
4 Personer (50 minutter) Privat instruksjon pr. pers	140
Skikurs Skating/Classic (2 timer)	325
Skikurs Skating/Classic (2x2 timer)	600

Bestill din skitime eller kurs på skiskole@nordseter.no

Smørekurs for alle (gratis)
Du vet allt om skismørning, men likevel opplever du å ha bakglatte ski eller ski som "klamper" eller du må staken deg ned bakkene. Vi holder gratis smørekurs for alle på Nordseter Aktivitets- & Skisenter mandager kl. 16:00. På kurset får du en innføring i hvordan langrennsski bør vedlikeholdes for å få bra gli og feste. på kurset får du informasjon om skismørning under forskjellige temperaturfohold. Du har bra nytte av dette kurset uansett du er nybegynner eller har vært på langrennsski "siden tidenes morgen" og du er garantert en ny skiopplevelse. Kurset avholdes av våre skiinstruktører.

Trening før skiferien
Det er viktig at du er bevisst om hva din kropp tåler, og det er alltid en god ide å forberede musklene og kroppen til årets skiferie. Er du ikke aktiv til daglig finner du under noen enkle øvelser du kan gjøre på jobben eller hjemme. Du har ikke bruk for noen redskaper til disse øvelsene. Lykke til!

Øvelse 1
1. Stå rett med parallelle føtter (ca 5 cm avstand)
2. Bøy frem i kneene til de er over tærne.
3. Rumpen løfter du opp og ned som når du setter deg på en stol.
Gjenta denne øvelsen i intervaller av 10. Øvelsen vil styrke utholdenheten og muskulaturen i rumpa og lår.

Øvelse 2
1. Stå med parallelle føtter, den ene foten 5 cm foran den andre
2. Bøy lett i kneene
3. Slapp av i bekkenet og mellomkjøttet
4. Hendene ned langs sidene
5. Strekk hendene frem i 90 grader (håndflaten mot gulvet)
6. Roter nå i hoftene først mot venstre 20 ganger
7. Bytt om på fotstillingen og roter mot høyre 20 ganger
Denne øvelsen løsner opp i bekken og korsryggen. Smidighet i dette sentrale punktet av kroppen vil bedre balansen din og gi deg mer styrke.

Mosjon generelt
Sykling og løp er bra trening for ben, mage og rygg. Du vil merke en stor forskjell når du kommer ut på ski.

Mat
Det er viktig å spise med hodet! JA, velg sunn mat som gir deg energi. Grønnsaker er bra for kropp og sjel! Drikk ikke kaldt vann, men drikk heller lunken drikke. Når du kommer ut i lav temperatur vil du få trang til å tisse om du drikker kaldt vann og varme drikker som kaffe og tea. Det er viktig at du drikker mye veske når du er på ski.